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WOCHE ZUR FÖRDERUNG DER PSYCHISCHEN GESUNDHEIT: UNSERE 4 BESTEN TIPPS FÜR DAS WOHLBEFINDEN

Erstellt
Dezember 20, 2021
| Aktualisiert
Dezember 21, 2021
|
4
min lesen
Unter
Better Nature
Better Nature
Better Nature
Ein Feld mit Sonnenblumen, durch das das Sonnenlicht scheint.

Es ist die Woche des Bewusstseins für psychische Gesundheit, und wir dachten, dies sei eine gute Gelegenheit, über Themen zu sprechen, die uns am Herzen liegen: psychisches Wohlbefinden und Selbstwertgefühl.

Das psychische Wohlbefinden unserer Teammitglieder Wir führen regelmäßig anonyme Umfragen durch, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie es uns als Team geht, was die Mitarbeiter als motivierend oder demotivierend empfinden und ob jemand Bedenken bezüglich seiner Arbeit oder unserer Arbeitsweise hat. Wir hatten das große Glück, auch während Covid-19 weiterarbeiten zu können, aber wir haben auch deutlich gemacht, dass alle Teammitglieder in dieser Zeit (wie immer!) ihrem Wohlbefinden und ihrer Sicherheit Vorrang einräumen sollten. Manche Tage waren anstrengender und nicht so produktiv wie andere, und das ist in Ordnung.

Wir sind keine Experten für psychische Gesundheit und wir wissen, dass es keine Einheitsgröße für alle gibt, wenn es um psychische Gesundheit geht, aber wir wollten ein paar Weisheiten weitergeben, die wir im Laufe der Jahre als hilfreich und interessant empfunden haben - mit Hilfe einiger ziemlich inspirierender Menschen, die wir gleich zitieren werden. Im Grunde genommen wollen wir vier Dinge sagen:
1) Fühle deine Gefühle,
2) Glück kann dir gehören,
3) Du darfst Grenzen setzen,
4) Es ist okay, um Hilfe zu bitten :)

1. Fühle deine Gefühle

"Emotionen brauchen Bewegung. Es ist wichtig, dass wir anerkennen, was wir durchmachen. Ein unglückliches Nebenprodukt der Selbsthilfebewegung ist, dass wir die erste Generation sind, die Gefühle über ihre Gefühle hat. Wir sagen uns Dinge wie: Ich bin traurig, aber ich sollte das nicht fühlen; anderen Menschen geht es schlechter. Wir können - wir sollten - beim ersten Gefühl aufhören. Ich bin traurig. Lass mich fünf Minuten lang traurig sein. Ihre Aufgabe ist es, Ihre Traurigkeit, Angst und Wut zu spüren, unabhängig davon, ob jemand anderes etwas fühlt oder nicht. Dagegen anzukämpfen hilft nicht, denn Ihr Körper produziert das Gefühl. Wenn wir die Gefühle zulassen, werden sie in geordneter Weise auftreten, und das gibt uns Kraft. Dann sind wir keine Opfer.[...] Manchmal versuchen wir, das, was wir fühlen, nicht zu fühlen, weil wir dieses Bild von einer "Bande von Gefühlen" haben. Wenn ich traurig bin und das zulasse, wird es nie verschwinden. Die Bande der schlechten Gefühle wird mich überrennen. Die Wahrheit ist ein Gefühl, das sich durch uns bewegt. Wir fühlen es und es verschwindet, und dann gehen wir zum nächsten Gefühl über. Es gibt keine Bande, die es auf uns abgesehen hat."

Aus dem Artikel "Das Unbehagen, das Sie empfinden, ist Trauer"Harvard Business Review, 23. März 2020

Ein Mann, der seinen Kopf an das Geländer eines Fußweges lehnt und einen Kapuzenpulli trägt, auf dessen Rücken "Boys get sad too" steht.
Foto von Nathan McDine auf Unsplash

2. Das Glück kann man sich nehmen

"Für mich ist Glück nicht ein volles Orchester mit lauter Freude. Es bedeutet nicht, reich, berühmt, beliebt oder erfolgreich zu sein. Für mich kommt das Glück in winzigen, nebulösen Ausbrüchen von Sonnenstrahlen, die die Dunkelheit durchdringen. Und wenn diese Momente des Glücks kommen, dann lebe sie, atme sie. Greifen Sie zu und halten Sie sie fest, erkennen Sie sie an, achten Sie in diesen kostbaren Momenten darauf, dass Sie jeden Aspekt Ihrer Gefühle festhalten und sich daran erinnern. Erleben Sie es, verkörpern Sie es, prägen Sie sich jedes Detail ein, schreiben Sie es auf, wenn es sein muss, damit Sie einen Beweis haben, damit Sie sicher wissen, dass das Glück, wie flüchtig es auch sein mag, Ihnen gehören kann, genauso wie es jedem anderen gehören kann. Dass du glücklich gewesen bist und es wieder sein wirst."

Rowan Coleman im Buch "Lieber Fremder - Briefe zum Thema Glück"

Ein Feld mit Sonnenblumen, durch das das Sonnenlicht strahlt.
Foto von Elijah Hail auf Unsplash

3. Grenzen setzen

"Grenzen sind nicht einfach, aber ich glaube, sie sind der Schlüssel zur Selbstliebe und ich glaube, sie sind der Schlüssel, um anderen mit Liebe und Freundlichkeit zu begegnen. Ohne Grenzen ist nichts nachhaltig. [...] Grenzen sind verdammt wichtig. Sie sind keine falschen Mauern, sie sind keine Trennung, Grenzen sind keine Trennung - sie sind Respekt. Hier ist, was für mich okay ist und hier ist, was nicht okay ist."

Die wunderbare Brené Brown in diesem YouTube Video über Grenzen.

Ein Zaun mit Schildern, auf denen steht "Du bist nicht allein" und "Du bist wichtig".
Foto von Dan Meyers auf Unsplash

4. Du bist mehr als nur eine Nummer - und ja, es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten

Bitte lassen Sie sich von dieser Kultur, in der wir leben, nicht vorgaukeln, dass Ihr Wert von Ihrer Produktivität, Ihrem Gewicht, der Anzahl Ihrer Follower oder Likes, Ihrem Bankkonto, Ihrer Kleidergröße oder Ihrem Gehalt abhängt - Sie sind so viel mehr als eine Zahl. Du bist wertvoll und liebenswert, ganz gleich, wie hoch diese Zahlen sind. Und denken Sie daran, dass es in Ordnung - ja sogar notwendig - ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, Grenzen zu setzen, Ihre Gefühle zu spüren und um Hilfe zu bitten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen das Leben zu viel wird. Es ist in Ordnung, andere Menschen zu brauchen - Sie müssen nicht alles allein machen, und Sie müssen nicht warten, bis Sie am Ende sind, bevor Sie sich an jemanden wenden. An einem Tag kann Ihnen jemand helfen, die Scherben wieder zusammenzusetzen, und an einem anderen Tag können Sie sich revanchieren - bei ihm oder jemand anderem. Denken Sie daran: Wir sind alle miteinander verbunden.  

Das war von meiner Wenigkeit xx

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre eigene psychische Gesundheit oder die eines geliebten Menschen machen, finden Sie hier eine Liste verschiedener Beratungsstellen und Selbsthilfegruppen hier. Herzlichen Glückwunsch, dass Sie den ersten Schritt gemacht haben - Sie sind so viel stärker und wertvoller, als Sie je wissen könnten!

P.S. Wenn Sie mehr über unsere Gedanken zu verschiedenen Dingen lesen möchten, z.B. über unsere Lieblingsbücher oder Organisationen, für die es sich zu spenden lohntdann lesen Sie unsere früheren Blog-Beiträge.

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